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自宅でできる!筋トレグッズ一覧

2020.02.28

ジムに通いたいけど、時間がない。お金が勿体ない。

ジムには通っているけど、他人の目が気になって集中できない。自分のペースでできない。

その悩みを解決してくれるのが、「自宅トレーニング」です。

今回は、その自宅トレーニングを後押しするイチオシの筋トレグッズを、ダンベル・ベンチ・腹筋ローラーの分野別に紹介します。(価格は2020年2月28日時点のものです。)

ダンベル

自宅トレーニング必須なのが、ダンベルです。

ダンベルさえあれば、上半身を全てを鍛えられると言っても過言ではありません。

複数の部位を鍛えるとなれば、その部位に合った重量が必要になりますが、自宅にそれほど多くのダンベルを収納できるスペースはありません。

そんなときに、役に立つのが可変式ダンベルです。

15段階調節可変式ダンベル 2個セット

¥ 21,800

可変式ダンベル

従来のダンベルでは、重量を変更するために多くのダンベルやプレートを用意しなければならないうえ、収納するのに場所を確保する必要がありました。

しかし、これは2.5kg~24kgを15段階で調節可能であり、その調節もたった5秒で完了できます。

ダンベル 可変式 10kg 2個セット


¥ 3,580

可変式ダンベル

こちらも可変式ダンベルです。

滑り止めのゴムグリップを採用することで、グローブを付けなくても、滑りにくく、疲れにくいトレーニングをサポートします。

さらにポリエチレン製のため、錆びず、匂わず、傷つけず!長い間使用し続けることができます。

そして何と言っても、この商品の魅力はダンベルだけでなく、バーベルとしても使えることです。これはトレーニングのバリエーションが増えること間違いなしです!

[RANKER] 可変式ダンベル 40kg 2個セット


¥ 36,599

可変式ダンベル

こちらも上2つと変わらず可変式ダンベルですが、なんといっても最大重量40kg!5kg~40kgの重量変更が可能です。

自宅でゴリゴリにトレーニングしたいゴリゴリ向けの商品です。

ケトルベル


¥ 3,520(12kg)

ケトルベル

ここで一風変わった商品を紹介します。

「ケトルベル」とはロシア発祥の伝統のウエイトトレーニング器具です。

このケトルベルは、インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングに最適と言われてます。

また、全身を使ったトレーニングも可能で、ダンベルやバーベルでは味わえない負荷と刺激を筋肉に与えます。

有酸素運動と無酸素運動とがミックスされたような独特なトレーニングで、非常に効率的にカロリーを消費することができます。

PROIRON ダンベルセット


¥ 1,380

ダンベル 初心者

こちらは初心者または女性向けの商品です。

1kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kgの中から自分に合ったダンベルを2個セットで購入することができます。

カラーも豊富で、非常にお洒落です。

アンチ・ローリングなデザインなので置きやすく転がることもないので、 コンパクトに収納することができます。

トレーニングベンチ

場所を取り、収納するのに困難なイメージがあるトレーニングベンチですが、最近では折り畳み式のベンチが増えています。

トレーニングベンチが自宅にあれば、ダンベルトレーニングに厚みが出るだけでなく、腹筋や背筋など様々な筋肉を鍛えやすくなります。

3WAYトレーニングベンチ


¥ 9,980

トレーニングベンチ

デクライン、インクライン、フラットの3つが可能なトレーニングベンチです。

背面角度は、-20°~88°の間で9通りあり、座面角度も0°~18°の間で4通りの調節が可能です。

従来のモデルでは、ベンチの脚が長く、足の置き場が限定されていましたが、3WAYトレーニングベンチは 足元の邪魔にならないショートレッグのため、足が起きやすくなっています。

さらに、折り畳み式で収納が簡単なうえ、移動用のローラーも付いています。

折り畳みフラットベンチ


¥ 5,490

トレーニングベンチ

こちらはフラット限定のトレーニングベンチです。

シートの高さを390mm~470mmの間で5段階に調節できます。

クッション性が高いため、背中や腰にかかる負担を軽減でき、安全なトレーニングを支えてくれるでしょう。

折り畳みもワンタッチででき、収納を楽々です。

リーディングエッジ マルチシットアップ


¥ 5,160

トレーニングベンチ

デクライン、フラットが可能な2WAYタイプのトレーニングベンチです。

これ一台で腹筋トレーニング、ダンベルトレーニングが可能です。

さらに、メインフレームに足掛けが付いていることで、トレーニングのバリエーションがアップ!

足をかけての腹筋や背筋のトレーニングをサポートします。

ワンタッチで簡単に変形でき、収納もスムーズです。

インクラインベンチ バックエクステンションベンチ


¥ 11,980

トレーニングベンチ

バックエクステンション、デクライン、インクライン、フラット、プリチャーカール、バタフライなど多種多様のトレーニングを可能にするベンチがこちらです。

背筋や腹斜筋も鍛えたい方にオススメなベンチになっています。

その他にも、腕を固定して上腕二頭筋も鍛える際にも使用でき、本格的なトレーニングが期待できます。

レッグクラインベンチ


¥ 12,800

トレーニングベンチ

ここまで、多機能なベンチがあったでしょうか。

様々な本格的なトレーニングが可能であり、なんと脚まで鍛えられるベンチです。

太ももを鍛えるレッグエクステンション、太もも裏を鍛えるレッグカールも思いのままです。

腹筋ローラー

トレーニングに興味ある方ならば、一度は綺麗なシックスパックに憧れたことはあるでしょう。今こそ、腹筋ローラーで腹部を鍛えて、理想のメリハリボディを手に入れましょう。

さらに、腹筋ローラーで鍛えられるのは腹筋だけはないのです。実は腕や腰、背筋、体幹なども鍛えることができます。

なので、ダイエット効果も期待でき、女性には特におすすめです。

ストッパー付き ダブルウィール


¥ 1,680

腹筋ローラー

幅広いダブルウィール、転倒防止のストッパー付きのため、体力に自信のない方や初心者でも安心してトレーニングが可能です。

腹筋ローラー アブホイール


¥ 1,750

腹筋ローラー

斜め前にスクロールすることにより、腹斜筋だけでなく、腹横筋も鍛えることができます。

ハンドルは滑り止め用の素材を使用し、タイヤにも防音フィルムを使用しています。

三輪腹筋ローラー


¥ 1,350

腹筋ローラー

安定感抜群の三輪タイプなので、初心者や女性でも簡単で完全にトレーニングすることができます。

さらに、ストッパー付きなので無理なくトレーニングでき、腰が痛くならないように膝マットも付いています。

ハンドグリップも滑り止め加工がされているうえ、スポンジ素材で作られているので、程良い厚みでしっかり握ることができ、手が痛くなりづらいのが特徴です。

四輪腹筋ローラー


¥ 1,880

四輪腹筋ローラー

三輪の次は四輪です。こちらは折り畳み式のため、お好きな場所に収納できます。ハンドルも取り外し可能なので、よりコンパクトになります。

また、4つのタイヤでスクロールするため、安定したスムーズな動きを体感できます。

多方向のトレーニングを行うことで、鍛えにくい腹斜筋にも負荷をかけることが可能です。

腹筋ローラー エントリーマッチョ


¥ 3,990

腹筋ローラー

「短時間で楽して鍛えたい」そんな悩みを具現化した腹筋ローラーがこちら!

サポート機能満載で初心者にもオススメな商品です。

左右に分かれたツインローラーが体を安定的に支えるので、体勢を崩して手首や腰を痛めることはありません。

また、ニーパッドが膝に優しくフィットし、トレーニングの体勢も安定します。

チューブの通し方を変えれば、筋肉負荷を調整することができるので、自身の成長を実感できることでしょう。