みよし鍼灸整骨院

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フィットネスクラブ SOL

設備紹介

機械は全てテクノジム社製。人間工学に基づいた機械で安心・安全にトレーニング。

当フィットネスにあるトレーニングマシンは、全て「テクノジム」社製のものを採用。
人間工学に基づいた機械なので安心、安全にトレーニングできます。また準備運動のためのストレッチスペースを設け、体内の水分やBMIを測る体組成計はいつでも無料で測定可能です。

効果的なトレーニング法

無酸素運動

  • アダクター

    内もも周りにある大きな筋群、内転筋群を鍛えます。動きのキレや代謝アップ、美脚目的に。ひざ痛、股関節痛の予防・改善にも。

  • アブダクター

    股関節の外転筋群(左右にあります)を鍛えることで姿勢の改善、腰痛予防に。アスリートはプレーにキレを生み出し、ご高齢の方の転倒防止にも役立ちます。強弱(重さ)の調整ができますので、美尻を目指してヒップアップのトレーニングにも。

  • ロータリートーリー

    上半身をひねる動作で腹斜筋群を鍛え、引き締めます。くびれやキレイに割れた腹筋を目指すのに適しています。腰痛の予防にも。

  • ローロー

    肩甲骨の内転筋群(大・小菱形筋)を鍛えることは、ダイエットに重要です。褐色脂肪細胞を刺激して皮下脂肪、内臓脂肪の燃焼を促します。肩こり防止や野球・ソフトボール選手の投球肩の予防にもオススメです。

  • チェストプレス

    大胸筋のほぼ全範囲を鍛えます。バーを前後に動かすことで可動域を広げ、胸板の強化やバストアップにつなげます。

  • レッグプレス

    下半身全体の筋力強化に。一度に下半身全体を刺激し、効率よく動かすので、これ1台でトータルにトレーニングできます。

  • レッグカール

    ひざ下にバーを置いて負荷をかけることで上下に屈曲します。痛めやすいハムストリングス(ももの後ろの筋群)を鍛え、ケガや転倒の防止、歩行や走力スピードのアップに。姿勢改善にも役立ちます。

  • ショルダープレス

    僧帽筋の上部繊維と三角筋、上腕三頭筋を強化するマシンです。バーを上げ下げすることで肩こりの予防、二の腕のシェイプアップ、たくましい肩周りを造っていきたい方に。

  • クランチベンチ

    腹筋を傾斜コントロールする(角度をつけて腹筋を行う)ことで、腹筋が弱い方でもできるようになります。くびれや割れた腹筋が欲しい方に。

  • レッグエクステンション

    太ももの前部、大腿四頭筋を鍛えます。伸展負荷をかけることでひざを伸ばす力が鍛えられ、スムーズな歩行や代謝の向上に。

  • ラットプルダウン

    広背筋、僧帽筋のトレーニングに。身体に引き寄せたバーを上下することで肩関節、内転筋群を鍛えます。逆三角形の背中を目指す方をはじめ、後ろ姿をカッコ良くしたい方に。

  • バックエクステンション

    足首を引っ掛けて上体を反らすことで背中の筋肉(背筋、脊柱起立筋)を鍛えます。バランスの取れた体幹やスポーツ・ダイエットのパフォーマンス向上に。キレイな背中や腰痛の予防・改善にも。
    飛行機などの移動が多い方にもオススメです。

有酸素運動

  • トレットミル

    ランニングマシン。安定感があり、傾斜がつけられる上にクッション性にも優れているので、足や関節に余計な負担がかかりません。天然芝の上を歩いているような感覚で使えます。

  • バリオ

    クロスカントリーのスキーを模した動きのできるマシンです。腕と下半身を同時に鍛える全身運動を行います。まずは10分、慣れてきたら40分を目標に。

  • フィットネスバイク

    下半身の筋力アップに。体重がかからないので、ひざを痛めている方や体重をかけるのが難しい方でも使用OKです。脂肪燃焼効率の良い、じっくり時間をかけて有酸素運動をしたい方にオススメ。